最近，甲流（H1N1流感）来势汹汹，加上换季时节气温变化大，流感病毒传播速度加快，不少人中招。流感不仅让人身体不适，还可能引发严重的并发症。因此，预防甲流成为了当下的重中之重。

除了接种疫苗、勤洗手等常规措施外，我们还需要从饮食和生活环境入手，增强免疫力，降低感染风险。

今天就来聊聊如何通过“2吃2做”科学预防甲流，少受罪、恢复快！

预防室内病毒，空气清新是关键

甲流病毒主要通过飞沫传播，而室内空气流通差、污染物多，更容易成为病毒滋生的温床。因此，保持室内空气清新是预防流感的重要一环。

1、使用空气净化器

空气净化器可以有效过滤空气中的病毒、细菌和颗粒物，降低流感传播的风险。在选择除病毒空气净化器时，要记得选择带有HEPA滤网和紫外线杀菌功能的空气净化器，能更好地清除空气中的病原体，除去病毒。

想要高性价能除菌灭病毒的空气净化器，这里不得不提今半年上市的一款多用一体机——贝尔克 D6S 空气净化加湿器，如果是北方的除了要净化室内的病毒外，还想要湿润一下室内干燥的空气，无疑这款贝尔克净化加湿一体机是最好的选择。

如果是南方，最近回南天也不需要加湿功能的，不妨入手它家的（无水箱版D6S）。

值得推荐的点就在于它配备了高效的H13级HEPA滤网，能够拦截微小的颗粒物，净化室内的甲醛等污染物，连甲流病毒也难以遁形。更值得一提的是，它还拥有UV紫外线杀菌功能以及负离子杀菌功能，通过紫外线的照射，能进一步破坏病毒和细菌的结构，将其杀灭，为家庭营造一个安全的呼吸环境。

2、定期通风换气：每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，让新鲜空气进入室内，稀释空气中的病毒浓度。尤其是在早晨和傍晚，空气较为清新时，开窗效果更佳。

3、保持湿度适宜：干燥的空气容易让呼吸道黏膜受损，增加感染风险。使用加湿器将室内湿度保持在40%-60%之间，有助于保护呼吸道健康。

“2吃”：增强免疫力，抵御病毒

饮食是增强免疫力的重要途径。以下两种食物可以帮助你更好地抵抗甲流病毒：

①多吃富含维生素C的食物

维生素C是免疫系统的“好帮手”，能够增强白细胞的活性，帮助身体对抗病毒。多吃橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，补充足够的维生素C。

②多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是免疫细胞的重要组成部分。适量摄入鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白质，可以帮助修复受损组织，增强身体抵抗力。

“2做”：科学防护，远离流感

除了饮食和空气净化，以下两点也是预防甲流的关键：

①做好个人卫生

• 勤洗手，尤其是外出回家后、吃饭前、接触公共物品后，用肥皂或洗手液彻底清洁双手。

• 避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒进入体内的机会。

• 打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播。

②加强锻炼，保持良好作息

• 每天进行适量运动，如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，提高免疫力。

• 保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体有足够的时间修复和恢复。

最后想跟大家说，甲流虽然来势凶猛，但我们通过种种方法来预防的话，不仅能有效降低感染风险，还能拥有一个好体魄。

记住“2吃2做”：多吃富含维生素C和蛋白质的食物，做好个人卫生和室内空气净化。