生活中的二手烟无处不在，而且二手烟里面的有害物质特别多,有焦油、氨、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5、钋-210等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。

长期暴露在这样的环境下，会使人体内部发生巨大变化。

比如说，呼吸道系统可能会受到严重影响，引发咳嗽、气喘、呼吸道感染等问题，甚至增加患上肺癌的风险。

此外，二手烟中的有害物质还会损害心血管系统，导致血管硬化、高血压、心脏病等疾病的发生几率上升。

还可能对免疫系统造成损害，使人更容易感染疾病，身体的抵抗力下降。 为了保护自己和身边人的健康，我们应该尽量避免暴露在二手烟环境中。

二手烟的来源

二手烟的主要来源是吸烟者呼出的烟雾和烟草燃烧时产生的烟雾。

具体来说，以下是一些常见的二手烟来源：

• 吸烟者：直接吸烟的人是二手烟的主要来源。他们在吸烟时，呼出的烟雾中含有大量有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等。

• 烟草燃烧：香烟、烟斗、雪茄等烟草制品在燃烧时会产生烟雾，这些烟雾会扩散到周围环境中，成为二手烟的一部分。

• 封闭空间：在封闭的空间内，如办公室、车内、酒吧等，二手烟更容易积聚和传播，对其他人造成危害。

• 户外公共场所：即使在户外，当吸烟者周围有其他人时，他们也可能暴露在二手烟中。

• 三手烟：指吸烟后残留在衣服、头发、家具等表面的烟雾残留物。这些残留物也会释放出有害物质，对接触到的人造成潜在危害。 了解二手烟的来源有助于我们采取相应的措施来减少其危害。

那么，我们应该怎么办呢？如何将二手烟的危害降到最低？

1. 通风换气

良好的通风是减少二手烟危害的关键。尽量每天保证开窗通风15分钟以上，让新鲜空气进入室内，将烟雾排出。如果可能的话，调整办公家具的布局，确保空气能够流通到每个角落。

2. 植物净化

绿色植物是天然的空气净化器。可以在家中办公室摆放绿萝、常青藤等能够净化空气的绿植它们在进行光合作用时会吸附一部分有害物，同时增加空气湿度，改善室内空气质量。

3. 个人防护

佩戴口罩可以减少吸入二手烟的机会。选择具备防颗粒物功能的口罩，并正确佩戴，能有效过滤空气中的烟雾和微小颗粒物。此外，勤洗手、多喝水，有助于清除进入身体的有害物质。

4. 沟通与宣传

首先，与吸烟者进行坦诚的沟通是非常重要的。可以委婉地提醒他们抽烟对他人健康的影响，并提议他们尽量到指定的吸烟区域吸烟。

同时，可以在办公室内张贴相关的宣传海报，提醒大家关注二手烟的危害，增强大家的健康意识。

5. 使用空气净化器

空气净化器是降低二手烟危害的有效工具。它可以吸附和过滤空气中的烟雾、颗粒物和有害气体，提供更清新的空气。

在选择空气净化器时，要关注其CADR 值（洁净空气输出比率）、滤网类型和更换成本等因素。确保选择适合办公室空间大小的净化器，并定期更换滤网，以保证其净化效果。

选择一款好的空气净化器时，有以下几个参数需要注意：

• CADR 值（洁净空气输出比率）：CADR 值表示空气净化器每小时可以净化的空气量。一般来说，CADR 值越高，净化器的净化能力越强。

• 滤网类型和质量：不同的滤网可以过滤不同类型的污染物，如颗粒物、花粉、甲醛等。优质的滤网可以提供更好的过滤效果。

• 空气净化器的适用面积：根据房间大小选择合适的净化器，确保其能够有效净化整个空间的空气。

• 噪音水平：空气净化器在运行时产生的噪音不应过大，否则可能会影响到你的工作和生活。

• 能耗：关注空气净化器的能耗，选择节能型的产品可以降低使用成本。

• 品牌和口碑：选择知名品牌和具有良好口碑的空气净化器，通常可以保证产品的质量和售后服务。

• 附加功能：一些空气净化器可能具有加湿、除异味、紫外线杀菌等附加功能，可以根据个人需求进行选择。

• 净化空间面积大小：如果房间较大或有较高的空气净化需求，可以选择 CADR 值较高的空气净化器，较高的 CADR 值意味着净化器能够更快地净化空气，适用于更大的空间。

在购买空气净化器时，综合考虑以上参数，并结合自己的实际需求和预算，能够帮助你选择到一款适合的空气净化器。

总之，面对二手烟危害问题，我们可以采取多种措施来保护自己的健康。通过通风、植物净化、个人防护和使用空气净化器等方法，我们可以将二手烟的危害降到最低。

同时，我们也应该倡导健康的环境，鼓励吸烟者减少在室内吸烟的行为，共同营造一个清新、舒适的办公空间。