2025年3月21日为世界睡眠日，今年的中国主题是：健康睡眠 人人共享。

健康科学的睡眠，有利于大众身心健康，生活品质的提高，无论年龄性别，不管我们身处何方，从事何种职业，睡眠与我们每一个人息息相关。

《健康中国行动（2019—2030年）》显示：我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时；《中国睡眠研究报告2023》中数据表明，我国47.55%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，超过60%的学生存在睡眠不足；超过3亿国人存在睡眠障碍；我国成年人失眠发生率高达38.2%。睡眠障碍困扰着不少朋友。

什么是睡眠障碍？

睡眠量减少或增多、在睡眠期出现异常行为、睡眠觉醒的节律发生改变等。长期睡眠障碍可影响大脑思维。睡眠障碍中以失眠症最为常见，失眠症的发生有随年龄的增长而增加的趋势，老年人及女性更常见。长期严重失眠常给患者的躯体、心理、生活、工作等带来负面影响。

如何判断自身患了失眠？

失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠的时间或质量感到不满意，包括：

1、入睡困难。卧床30分钟仍无法入睡；

2、睡眠维持困难。夜间易醒，即眠浅易醒，醒后再入睡困难

3、早醒。通常指比期望值早醒30分钟以上，导致总的睡眠时间减少；

4、对睡眠质量不满意，感觉醒后仍有疲惫感。

如何找回丢失的睡眠？

一、自我训练，实现规律作息

做到按时睡觉，按时起床，白天不睡长觉。

二、建立卧室与床的联系

①不在床上阅读、看电视、玩手机。

②只在感到困的时候才上床。

③睡不着就去其它房间，不要耗在床上。

三、避免就寝前刺激

①下午3点后，避免摄入咖啡或茶。

②就寝前1个小时停止活跃的脑力活动。如果打算在晚上11点睡觉，那么10点之后即应避免进行繁重的脑力劳动。

③每天锻炼一下，这样可以帮助你更好地睡眠，但是不要在晚上锻炼，因为这可能对身体构成刺激，进而影响睡眠。

④如有条件，可以建立一个每天晚上睡觉之前都要遵循的仪式：可能是泡澡或淋浴，一段轻松愉快的阅读，或者听一些具有疗愈效果音乐。

⑤避免就寝时过饱，晚餐后至少2-3小时再尝试睡觉；如果实在太饿，可以吃少量零食。

⑥考虑学习一套放松锻炼方法，白天工作学习之余及晚上躺下入睡前可以稍加练习。

⑦不要试图通过饮酒帮助睡眠。酒精或许可以帮助你睡着，但事实上，你这一晚上很可能得不到真正意义上的休息。

四、创造有利睡眠环境

①卧室的光线宜暗，卧室安静且空气清新更有利于睡眠；如果其他方法不足以实现，可佩戴眼罩、使用贝尔克D9L Pro空气净化器。

②卧室宜凉爽，但不要寒冷；对大部分人而言，65华氏度（18.3摄氏度）是理想的睡眠温度。

③床上用品不是越软越好。床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；基于你自己的喜好选择一个舒适的枕头。

D9L Pro空气净化器：打造深度睡眠环境的三大核心助力

（贝尔克以技术解析与用户实测数据为依据，全面剖析空气净化器对睡眠质量的提升作用）

一、减少噪音干扰：静音设计护航整夜安眠

1、超低噪音运行

贝尔克D9L Pro空气净化器采用涡轮降噪电机与涡流出风系统，睡眠模式下噪音低至28dB，相当于树叶沙沙声，远低于国家标准的40dB睡眠环境要求。用户实测显示，即使开启最高档位（64dB），其噪音频谱集中在低频段，不会产生尖锐刺耳声，有效避免睡眠中断。

二、净化空气污染物：消除睡眠健康隐患

1、过滤过敏原与颗粒物

H13级HEPA滤网：可拦截99.97%的0.3μm颗粒物，包括尘螨、花粉、宠物皮屑等常见过敏原，减少夜间鼻塞、打喷嚏等问题。

活性炭+氧化锌分解技术：吸附并分解甲醛、TVOC等有害气体，避免装修残留或家具释放的污染物刺激呼吸道，降低睡眠中咳嗽、咽痛的发生率。

2、杀菌抑菌保护

搭载UVC紫外线灯与银离子涂层，灭活空气中99.99%的细菌、病毒（如流感病毒、大肠杆菌），减少因微生物滋生导致的呼吸道感染风险，尤其适合免疫力较弱的儿童和老人。

三、优化睡眠微环境

1、实时监测与智能调节

贝尔克空气净化器内置PM2.5、甲醛、TVOC传感器，可实时显示空气质量指数，并通过APP远程监控。例如，当夜间室内CO₂浓度升高（如紧闭门窗）时，设备会自动调高风速，加速空气循环，避免缺氧引发的睡眠浅、多梦等问题。

用户真实体验：从失眠到深度睡眠的转变

案例：过敏性鼻炎患者

用户因花粉过敏常年夜间鼻塞，使用贝尔克D9L Pro后，卧室PM2.5从150μg/m³降至10μg/m³以下，鼻炎发作频率减少80%，睡眠时长从5小时延长至7小时。

总结：科学睡眠的“空气守护者”

贝尔克空气净化器通过静音运行、高效净化与智能调控三大核心能力，从物理环境到健康防护全方位优化睡眠质量。对于易受噪音干扰、过敏体质或居住于污染较高区域的人群，其技术优势可显著减少夜间觉醒次数，延长深度睡眠时长。选择适配机型并合理摆放（建议距床1.5米，避免直吹），即可让每一晚的呼吸都成为深度修复的起点。

立即行动：关注国补政策（2025年最高补贴20%），入手贝尔克D9L Pro空气净化器，开启“静音净化+安眠”的健康睡眠新时代！