随着气温逐渐降低，寒冷的气息弥漫在大街小巷，而流感病毒，作为呼吸道传染病中最常见的 “不速之客”，也开始蠢蠢欲动。今年十月，广东省的流感发病数达 7354 例，四川省达 7757 例，这些数据无不警示着我们，呼吸道疾病已然悄然进入高发季。

一、常见的呼吸道疾病？

常见的呼吸道疾病包括上呼吸道疾病（普通感冒、流行性感冒等）与下呼吸道疾病（支气管炎、肺炎等）。

但今天主要科普关于流感病毒的防护，目前流感病毒主要有三种：甲型、乙型和丙型，其中以甲型流感最为多发。

二、流感病毒怎么辨别？

流感与普通感冒有着本质的区别。普通感冒往往症状相对较轻，主要集中在鼻部，如鼻塞、流涕、打喷嚏等，可能伴有轻微的咳嗽、低热或不发热，全身症状较为少见且不明显。而流感感染后往往全身症状较为突出，主要表现为急性起病，患者常常会突然高热，体温可达 39℃甚至更高，同时伴有头痛欲裂、全身肌肉酸痛，仿佛被人狠狠捶打过一般，整个人也会感到极度乏力，精神萎靡不振。

如今，新冠疫情虽然已经得到了较好的控制，但仍有散发的病例。新冠病毒感染后的症状与流感有相似之处，如发热、咳嗽、乏力等，但也存在一些差异。部分新冠患者可能会出现嗅觉味觉减退或丧失、腹泻等特殊症状，而且其病情的发展和转归在不同个体上表现更为多样。在呼吸道疾病高发季，准确辨别这些疾病对于及时采取正确的治疗和防控措施至关重要。

三、消毒才是切断传染的最有效途径之一

消毒，作为切断传染病传播途径的有效措施之一。对预防家庭内流感的交叉感染，尤为重要！

在呼吸道疾病高发季，我们每个人都肩负着保护自己和家人健康的重任。冬季是室内空气污染的高发季节，了解其来源对守护家人健康至关重要。冬季室内空气污染来源多样，供暖设备释放的污染物、室内活动产生的污染物以及室外空气污染的渗透，都让室内空气变得浑浊不堪。

常见的呼吸道疾病也有多种类型，像普通感冒、流行性感冒、急性咽炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病，还有支气管炎、肺炎、支气管哮喘等下呼吸道疾病。它们各有其特点和辨别方法，例如流感就比普通感冒全身症状更重，起病更急。

面对这种情况，我们要积极采取有效的预防措施。保持健康生活习惯是基础，均衡饮食、充足睡眠、适量运动，能提高身体抵抗力。出门戴口罩、回家勤洗手、定期通风换气，可减少病菌接触与传播。积极接种流感、肺炎疫苗能有效预防相关疾病。加强自我健康监测，出现症状能及时发现与就医。

此外，一台优质的空气消毒机可以为家庭室内空气净化提供有力保障。像贝尔克D01B空气消毒机，经国家卫健委备案、拥有多家权威机构检测，采用先进消毒技术，能快速、直接、高效杀灭空气中的细菌、病毒，减少室内病菌滋生，预防呼吸道疾病传染。

其高效过滤系统还可去除灰尘、花粉、宠物毛发等过敏原，对过敏体质人群是一大福音。尤其建议老人、儿童、孕妇等免疫力低的人群居家配备。

四、预防建议：

面对呼吸道疾病的高发态势，我们并非束手无策，而是可以通过一系列有效的预防措施来降低感染的风险。

1、保持日常健康习惯是预防的基础。均衡饮食能够为身体提供充足的营养物质，增强机体的免疫力。我们应确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类等。

2、充足的睡眠同样不可或缺，在睡眠过程中，身体能够进行自我修复和调整，有助于提高免疫力。一般成年人应保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，而儿童和青少年则需要更多的睡眠。

3、适量运动也是增强体质的关键，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，可以促进血液循环，提高心肺功能，增强身体的抵抗力，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。

4、出门戴口罩是预防呼吸道疾病传播的重要防线。口罩能够有效阻挡飞沫传播，减少病毒、细菌等病原体的吸入。在选择口罩时，应优先选择医用外科口罩或 N95 口罩等具有防护效果的口罩，并正确佩戴，确保口罩与面部紧密贴合，不留缝隙。

5、回家勤洗手也是必不可少的环节，我们的双手在日常生活中会接触到各种物品，容易沾染病毒和细菌。用肥皂和流动水按照正确的洗手方法洗手，能够有效去除手上的病菌，预防疾病传播。

6、定期通风换气则可以改善室内空气质量，降低污染物浓度。即使在寒冷的冬季，也应每天定时开窗通风，每次通风时间不少于 30 分钟，让新鲜空气进入室内，稀释和排出有害气体。

让我们行动起来，通过这些努力，在这个寒冷的冬天为家人的健康保驾护航，让清新的空气充满每一个家庭，让疾病远离我们的生活，共同迎接一个健康、平安的冬季。