在日常生活中，许多烟民或许未曾意识到，每抽完一根烟，便有新的 “PM2.5 风暴”出现。据相关实验结果显示：一支重量仅为0.877g的香烟，在完全燃烧后，烟灰与烟蒂的重量之和还剩0.257g，这意味着多达0.62g的微小颗粒会被释放到于空气中，成为PM2.5。

按照我国的空气质量标准，PM2.5的24小时平均浓度限值为75mg/m³，而一支烟燃烧所产生的PM2.5浓度远远超出这一标准，超标倍数高达8倍之多，其危害不容小觑。

一、PM2.5 对人体的严重危害

PM2.5颗粒物由于其粒径极小，仅为2.5微米甚至更小，这使得它们能够轻易地突破人体呼吸系统的重重防线。当大量的PM2.5被吸入体内后，会如同 “幽灵” 一般直接长驱直入支气管，进而干扰肺部的气体交换功能。

它们在肺部深处沉积，引发一系列的炎症反应，导致肺部组织受损，肺功能逐渐下降。长期暴露在高浓度的PM2.5环境中，呼吸系统疾病的风险将显著增加。

不仅如此，PM2.5还会通过血液循环系统进入人体的其他器官，对心血管系统造成严重损害，增加心血管疾病的发病几率。

此外，PM2.5还会干扰免疫系统的正常功能，使人体更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，引发各种感染性疾病。对于儿童、老年人以及患有慢性疾病的人群来说，他们的身体抵抗力相对较弱，受到 PM2.5 危害的影响更为严重，可能会导致病情加重、康复缓慢，甚至危及生命。

二、室内抽烟的应对措施

1、开窗通风

当有人在室内抽烟时，开窗通风是最为简单直接且有效的方法之一。

通过打开窗户，能够让室内外的空气形成对流，将烟雾及其中的 PM2.5 等有害颗粒物尽快排出室外，降低室内空气污染的浓度。然而，需要注意的是，通风效果会受到多种因素的影响，如风速、风向、窗户的大小和位置等。

在无风或微风的天气条件下，通风效果可能会大打折扣；同时，如果室外空气质量本身较差，如雾霾天气，开窗通风可能会引入更多的污染物，反而加重室内空气污染。因此，在开窗通风时，需要根据实际情况灵活掌握。

2、使用空气净化器

空气净化器作为一种专业的空气净化设备，能够在一定程度上有效去除室内空气中的PM2.5等有害物质。

像我最近入手的这台贝尔克D01PLUS空气净化器，H13级别的HEPA高效过滤网，可以层层过滤不释放其他气体，主动过滤PM2.5、花粉等微生物，搭配UV杀菌技术，帮助对空气消毒，避免了二次污染的发生。

D01PLUS主打的就是除烟、除尘，覆盖面积大，功率高，无论是固态净化数值还是气态净化数值都超高于其他同类的，整体的过滤效果都非常赞。净化风量高达1230m³/h，非常适合大面积场所的空气净化，再搭配上智能控制系统，可以实时监测空气质量，确保随时了解室内空气状况。

净化以及病毒消杀技术，采用升级版蜂窝活性炭，高强度吸附甲醛，并且6小时甲醛去除率高达93%以上，外加三重滤网过滤和UV紫外线杀菌消毒，这样用下来还是很放心的。

这款机器对于常见的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等5种细菌/病毒有针对性杀消效果，还能去除二手烟、霉菌、尘螨等常见过敏源，家有敏感肌宝宝也不用担心，能为全家的防护保驾护航！

3、远离吸烟场所

如果条件允许，尽量远离正在吸烟的场所是保护自己免受二手烟和PM2.5危害的明智之举。当有人在室内吸烟时，烟雾会迅速弥漫在整个空间，即使采取了通风或使用空气净化器等措施，也难以完全避免吸入有害物质。

因此，选择离开吸烟区域，前往空气清新的地方，可以有效减少与 PM2.5 的接触。例如，在办公室或公共场所，如果有人吸烟，可以暂时到室外或其他无烟区域活动；在家中，如果有家庭成员吸烟，可以建议其到室外吸烟，或者自己到其他房间躲避。

4、佩戴口罩

佩戴口罩是在无法避免处于吸烟环境时的一种有效防护手段。选择具有良好过滤效果的口罩，如 N95口罩或KN95口罩，能够有效阻挡空气中的PM2.5颗粒物进入呼吸道。N95口罩和KN95口罩对非油性颗粒物的过滤效率均能达到95%以上，能够在一定程度上减少二手烟和PM2.5对人体的危害。

然而，长时间佩戴口罩可能会导致呼吸不畅、闷热等不适感，尤其是对于患有呼吸系统疾病或心血管疾病的人群来说，可能会加重身体负担。因此，在佩戴口罩时，需要根据自身情况合理选择佩戴时间，并注意及时更换口罩。

5、加强宣传教育

除了采取上述应对措施外，加强对吸烟危害和二手烟、PM2.5 危害的宣传教育也至关重要。通过广泛的宣传教育活动，提高公众对吸烟危害的认识，促使烟民自觉减少吸烟行为，甚至戒烟；同时，也能让更多的人了解到二手烟和 PM2.5 对健康的严重影响，增强自我保护意识，积极倡导无烟环境。

面对抽完一根烟 PM2.5 超标 8 倍这一严峻现实，我们需要全社会的共同努力来抗击吸烟危害。政府部门应进一步加强对烟草行业的监管，提高烟草税收，控制烟草生产和销售，从源头上减少烟草的供应。同时，加大对公共场所禁烟的执法力度，严格处罚在公共场所吸烟的行为，确保公共场所的空气清新和公众的健康权益。

对于广大烟民来说，更应该深刻认识到吸烟对自己和他人健康的严重危害，树立戒烟的决心和信心，积极寻求戒烟的方法和途径。可以通过参加戒烟互助小组、使用戒烟辅助工具等方式，逐步摆脱烟草的依赖，为自己和身边的人创造一个健康的生活环境。