在我们的生活中，二手烟和三手烟常常如影随形，即使我们努力避免，有时也难以完全回避。尤其是在一些特定的环境中，如办公室、公共场所等，二手烟的存在可能给我们的健康带来诸多潜在风险。那么，在无法完全避免二手烟的情况下，我们该如何降低其危害呢？

下面就来讲讲我们在公共场合该如何规避的，像二手烟人人都知道它的危害有多大。但大多人却不知三手烟的危害以及存在于哪。

像我们所熟知的二手烟是指由吸烟者呼出的烟雾以及香烟燃烧时产生的烟雾，而三手烟则是指吸烟后残留在衣服、墙壁、家具等表面的烟草残留物。这些残留物会持续释放有害物质，从而沾在受害人身上，对人体健康造成长期的影响。

所以说我们要做好降低二手烟的浓度，乃至三手烟的危害。

降低二手烟和三手烟危害的方法

开窗通风

在无法避免接触二手烟的情况下，保持良好的通风是降低危害的有效方法之一。尽量打开窗户，让新鲜空气流通，稀释室内的二手烟浓度。可以选择在空气清新的时段开窗通风，如早晨或傍晚。

或者是戴普通的N95或KN95防霾口罩，理论上讲，这才是最方便快捷且成本更低的降低二手烟危害的方式，虽然它只能降低颗粒物的吸入。

但实际上成本最低的方式还是开窗通风。如果有条件，可以在开窗通风的同时，戴上能防颗粒物的口罩，并同时打开空气净化器。

使用空气净化器

空气净化器中的活性炭滤网+HEPA滤网可以有效地去除空气中的二手烟、三手烟等有害物质，使用过久后，空气净化器除烟味净化能力也会持续变弱，直到滤芯报废，这时就需要更换滤网。

所以我们在选择空气净化器时，就要注意选择要具有高性能高效过滤芯的产品。小众品牌我会推荐使用贝尔克新上市的D20S空气消毒净化一体机，它采用先进的过滤技术，能够快速有效地去除空气中的各种污染物，其中四片大滤网，净化能力超快，其中颗粒物的CADR 值高达 2168m³/h，甲醛的CADR值高达1500m³/h，覆盖 260㎡，适用于多种大空间场所，同时具备杀菌消毒功能，病毒去除率高。噪音低，智能控制，显示空气质量。

三手烟的危害，在人们不停止室内吸烟的情况下，暂时无解。

远离吸烟区域

尽量远离吸烟区域，减少二手烟的吸入。如果在办公室或公共场所，可以选择坐在远离吸烟区的位置，或者使用屏风、绿植等物品进行隔离。

避免长时间停留

尽量避免在吸烟区域长时间停留，如在酒吧、KTV 等场所。如果必须在这些场所停留，可以选择佩戴口罩，减少二手烟的吸入。

增强自身免疫力

保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如维生素 C、维生素 E、β- 胡萝卜素等，这些物质可以增强人体的免疫力，减少二手烟和三手烟对身体的危害。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等，避免过多摄入油腻、辛辣的。

定期清洁

定期清洁室内环境，如打扫地面、擦拭家具、清洗窗帘等，可以减少三手烟的残留。使用湿布擦拭物体表面，可以有效地去除三手烟中的有害物质。

结论

二手烟和三手烟的危害不容小觑，在我们无法完全避免接触的情况下，我们可以通过保持良好的通风、远离吸烟区，出门戴口罩增强自身免疫力。

同时，我们也应该积极倡导无烟环境，让更多的人了解吸烟的危害，共同为创造一个健康、清洁的生活环境而努力。选择贝尔克空气净化器，为你的健康增添一份保障，让你在二手烟和三手烟的环境中也能呼吸到清新的空气